Hamile Egzersizi

Hamilelik sürecinde egzersiz yapılmalı mı ?

Gebelik birbirini takip eden 3 trimesterdan oluşur. 1. Trimester gebeliğin başlangıcından 13. Haftaya kadar olan süreci kapsar. 1. Trimesterda spor/egzersiz yapmak riskli olabilir ve bu süreç tamamlandığında hekiminizin izniyle bu alanda uzmanlaşmış bir fizyoterapist ile çalışabilirsiniz.

Hamilelik sürecinde egzersizin bebeğe ve anneye etkileri nelerdir ?

Bu süreç oldukça hassastır. Hormonların etkisiyle değişen duygu durumları , omurgaya binen yükün artışı gün geçtikçe artan kan basıncıyla yer çekimine karşı koyamayan kan akışı,  gün geçtikçe artan sırt ve bel ağrıları derken anneler için bazı zamanlar da dayanması güç olabilir. Egzersiz etkisiyle bu duygu durumlarımızı kontrol altına alabilir ve düzenli yapılan egzersizlerle omurganızı doğuma ve sonraki sürece hazırlayabilirsiniz . Unutmayın ki doğumdan sonraki süreçte de anne için  kifotik postür(kamburluk) artmakta ve şiddetli sırt ve boyun ağrılarına sebep olabilmektedir. Aynı zamanda zayıflayan ve gevşeyen pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrar kaçırma gibi problemlerin önüne geçebiliriz. 

Egzersiz hem bebeğinizin hem sizin sağlığınızı olumlu yönde etkiler ve doğumunuzu kolaylaştırır.

Bebeğinizin daha kolay ve sağlıklı doğmasına destek olur.

Kliniğimizde ister aletli pilates , ister mat pilates/yoga ve nefes egzersizleri ile kaslarınızı güçlendirebilir ve gevşeyebilirsiniz.